5 sammu näonaha eest hoolitsemiseks

Kas te ei leia aega intensiivseks näonahahoolduseks? Ravi ennast ilma üle mõtlemata. Hea nahahooldus ja tervislikud eluviisid võivad vananemisprotsessi edasi lükata ja aidata ära hoida erinevaid nahaprobleeme. Siin on viis nõuannet, mis aitavad sind iga päev.

1. Kaitske nahka päikesevalguse eest

Üks olulisemaid viise oma naha eest hoolitsemiseks on kaitsta seda päikese eest. Liigne päikese käes viibimine võib põhjustada kortse, vanuselaike ja muid nahaprobleeme ning suurendada nahavähi riski.

Maksimaalse päikesekaitse tagamiseks:

• Kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30.
• Vältige päikest ajavahemikus 10–14, kui see on kõige tugevam.
• Mida vähem päikesevalgust teie nahal on, seda parem, seega kandke keha katvaid riideid ja päikesekübaraid.

2. Ärge suitsetage

Uuringud on näidanud, et suitsetamine kiirendab vananemist, mistõttu suitsetajate nahk kaotab sära ja hakkab kiiremini kortsu minema. Suitsetamine ahendab veresooni, mis muudab naha tuhmiks. Lisaks kahjustab suitsetamine ka kollageeni, mis annab nahale elastsuse.

3. Hoolitse oma naha eest

Näo liiga sage pesemine võib põhjustada nahaprobleeme. Naha pehme hoidmiseks:

• Piirata suplemise aega. Kuum vesi ja pikad dušid eemaldavad nahalt rasu. Seda on hea maha pesta, kuid ka nahal ei tohiks see puududa. Seetõttu ärge viibige vannis liiga kaua ja peske sooja, mitte kuuma vee all.
• Vältige kangeid seepe, kuna need võivad teie näonahka üle kuivatada. Selle asemel on parem valida spetsiaalsed näopuhastusvahendid, mis sobivad teie nahatüübiga.
• Kuivatage oma nägu seda kahjustamata. Ärge kasutage karedaid rätikuid ega hõõruge oma nägu selle kuivatamiseks. Parim on, et see jääks pärast puhastamist niiskeks ja ülejäänud niiskus imenduks iseenesest.
• Niisutage kuiva nahka. Valige oma nahatüübile sobivad tooted ja küllastage see terve nahaseisundi säilitamiseks vajaliku niiskusega.

4. Söö tervislikult

Tervislik toitumine võib parandada teie välimust ja enesetunnet. Söö puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke. Samuti jooge palju vett, kuna see hoiab teie kehas vedelikku ja hoiab ära dehüdratsiooni.

5. Väldi stressi

Kontrollimatu stress võib teie nahka ärritada ja põhjustada akne puhkemist. Tervisliku naha ja tervise edendamiseks võtke meetmeid stressi vältimiseks või juhtimiseks. Maga piisavalt, planeeri homset tööd, tee seda, mis sulle meeldib – see aitab sul end paremini tunda.

Hoolitse enda eest, armasta ennast ja tunne end iga päev ilusana!