Päike ja nahk: kuidas UV-kiired nahka mõjutavad

Olete ilmselt rohkem kui korra kosmeetikutelt või arstidelt kuulnud või ehk mõnest ajakirjast lugenud, et suvisel ajal on vaja oma naha eest ekstra hoolt kanda. Seetõttu saate sellest artiklist teada, miks seda soovitatakse, millist mõju avaldavad päikesekiired teie nahale ja kuidas selle eest õigesti hoolitseda.

Liiga palju UVB päikesevalgust võib meie nahka põletada. UVA tungib aga sügavamale nahka. Kui UV-kiired sisenevad naharakkudesse, häirivad nad stabiilseid protsesse, mis mõjutavad naha kasvu ja välimust. Aja jooksul kaotab UV-kiirgus naha elastsuse, mis põhjustab selle kortsude teket ja kuivamist. Uuringud näitavad, et mida rohkem päikesevalgust meie nahani jõuab, seda varem hakkab nahk vananema. Nahk aga püüab ennetada vananemist ja ilmselt on paljud märganud, et nahk hakkab pärast liigset väsimust kooruma. Just sel ajal eemaldatakse vana nahk, mis on päikese käes oma head omadused kaotanud. Kahjuks muutub nahk vananedes raskemaks uueneda. Aja jooksul võivad UV-kahjustused tõsiselt kahjustada teie nahka ja selle all olevat sidekude. Selle tulemuseks on rohkem kortse.

Parim viis naha kaitsmiseks ja päikesekiirtest põhjustatud nahahaiguste ennetamiseks on vältida pikaajalist päikese käes viibimist ja jääda kaudse päikesevalguse kätte. Kandke kaitseriietust ja päikeseprille. oh kella 10-15 kasutada pärastlõunal tugevad kaitsekreemid, ja veel parem, hoidke üldse päikese käest.

SPF-tähed kreemidel näitavad päikesekaitse taset, see on 15, 30 ja 50. SPF 15-ga tähistatud päikesekaitsekreemid tähendavad, et saad päevituse päikese käes 15 korda aeglasem kui ilma kreemi peale kandmata. SPF 30 tähendab, et päikesepõletuse saamiseks peate veetma päikese käes 30 korda rohkem aega. Päikesekaitsekreemi tõhusust mõjutavad mitmed tegurid. Päikesekaitsekreemide toimeained võivad aja jooksul laguneda, seega kontrolli kindlasti pakendil olevat aegumiskuupäeva. Kasutamise sagedus ja kogus mõjutab päikesekaitset. Vees veedetud aeg ja higistamine võivad vähendada päikesekaitsekreemide efektiivsust.

Piisab D-vitamiini omastamisest vaid 10-15 minutit päikese käes päeva jooksul. Pilves päev või tumedam nahavärv võib vähendada D-vitamiini tootmist, mistõttu vajate D-vitamiini saamiseks rohkem aega päikese käes. D-vitamiini saab aga ka toidust või toidulisanditest. Kõige parem oleks, kui konsulteeriksite oma perearstiga, et kontrollida, kas teil on sellest vitamiinist puudus.

Hoolitse enda eest ja võta randa minnes kaasa päikesekaitsekreemi. Lõppude lõpuks ei taha te oma ülejäänud puhkust esimesel päeval veeta ja mitte kuhugi mujale minna.